「问答」怎么克服拖延症？
怎么克服拖延症？
怎么克服拖延症？
什么？得了拖延症？
说白了还是因为懒惰嘛。
为什么会懒惰？
还不是因为“不够爱”嘛。
现在闭上眼睛试想一下，你费尽心神，终于约到了心仪已久的ta在一小时后见面。
听到电话那端传来一声清脆的“好哒”，你的大脑芯片立刻会整理、输出一份一小时工作计划表，与此同时，你会马蹄哒哒地拉开衣柜，一边刮胡子，一边找领带，又或者一边抹唇膏，一边百转千回地演练开场白……大脑的多巴胺欢腾如一锅沸水，每一秒都巴不得冒着气泡前进前进，向前进，真爱的力量伟大呀！
从前读书的时候，我也算一名重度懒癌患者，究其原因，正是——不够爱！
大学报专业时，本想选文科，可我妈说：“学门手艺、多门技术比较靠谱”——于是我被“拉郎配”学了机械自动化，从此一蹶不振，上课能晚就晚，作业能拖就拖。这种“拖延症”从专业课学习开始，病毒似的迅速传染到整个人生状态，大学生活像放养的山鸡一样闲散，像风中的塑料袋似的晃晃悠悠。直到大三那年，我忽然决定要做点自己真正喜欢的事——我要去考法律硕士。
我瞒着家里报了法硕培训班，在大三的暑假提前返校。每天顶着大太阳，骑行十几公里，我第一个赶到培训班，放学后自学至最后一名，直到被保洁阿姨扫地出门，才披星戴月地返回自己学校。从前在理科班女同学很少，法硕培训班400多个同学里，90%都是女生，这些女生里，90%都是好看的女生，可整整一个暑假过去，愣是一个女生的手机号都没想过去要一下。
除了苦行僧式的学习，我还制订了严苛的生活作息表，比如几点起床？几点睡觉？几点要去洗个冷水澡？几点要去操场跑几圈？后来我懂了，不是自己从前爱拖延，而是以前不知道该往那条道儿上奔跑。
工作之后也是如此，我在一家研究院做工程师，生活朝九晚五，波澜不惊，情绪经常水逆，偶尔也会溺水。评上了高工之后，我决定告别这种无所事事的状态，做点从前真正想做却一直没做的事——嗯，我要写小说！一旦下定决心，我就像变成了另外一个人似的，每天抓紧时间读书、思考、练笔，几乎所有的周末和假期都用来写作，日子又像上满发条似的，动力十足，却很少再受负面情绪的骚扰。
朋友说，我的精神面貌可以在鸡毛和鸡血之间，随机切换。其实他懂，是真正渴求的爱，让我彻底战胜了拖延和懒癌。
罗兰在《忙碌与进取》一书中写：“懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉； 它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。”
关于“摆脱拖延症”，我有四条建议想和大家分享：
1.一个可以称得上是真爱的奋斗目标；
尼采说，人生最难的不是别人不懂你，而是你不懂你自己。一旦你知道自己要去做什么，连上帝都会给你让路。找到真爱“目标”，是彻底摆脱拖延的起点和源动力。
2.一张详细、可执行的计划表；
只有拥有一份具体、详细的计划表，你才能每时每刻扼杀掉拖延、怠惰、甚至恐惧的小火苗。
有人曾问成名后的马尔克斯：你是否和其他作家一样，面对空白稿纸感到焦虑？
当然！马尔克斯说，还好我听从了海明威的建议——只有制定好第二天的计划表，前一晚才睡得踏实，后一天才写得安心。
3.完成小目标，体验成就感；
听说那些公路自行车赛的高手，在体能即将崩溃时，会让自己忘掉剩下的赛程，而专注于不远处的某一棵树。
“哥们——不到100米啦，撑住啊！”
赛手们在给自己打气。接着，他会望向另外一棵树。用不断实现小目标的成就感，支撑自己，直到完成整个赛程，笑到最后。
对了，胡适老爷子也说过：“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。”
4.适时地犒赏自己；
如果完成了某个小目标，不妨就慷慨地犒赏自己一次，这礼物可以是一套高科技的新装备，一顿大餐、一场旅行、或是一场高段位的培训。及时地犒赏自己，既是对过去的肯定与褒奖，也是对未来的鼓励与期许。而对未来的真正慷慨，就是把一切献给现在。
那么，现在就去寻找真爱，分解目标，享受快乐，犒劳自己——和你的拖延症永远地说姑拜吧。
责任编辑：张拉灯
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